LIFTIMATE

プログラム生成

現在の最大挙上重量(1RM)を入力してください。9週間のトレーニングプログラムを自動生成します。

1RM入力

各種目の最大挙上重量を入力してください

kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg

1RMが分からない場合は、MAX重量換算で計算してから入力してください。

週を選択

9週間のプログラムから週を選択

トレーニングメニュー

種目 Sets Reps 重量